ilosc kcal

[...] podziwiac efeky zmian Mam jeszcze pytanie odnosnie fasoli...chodzi mi o zielona fasolke lub czerwona taka z puszki. Wliczac do bilansu Wydaje mi sie ze tak z powodu bialka ale z 2 str to warzywa... czy mam raczej ograniczac ilosc w diecie. Nie jem czesto ale od czasu do czasu lubie Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-03-20 22:08:15

ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] zrezygnuje glownie z tych rzeczy którymi sie zajadal, czyli fast foody, slodycze, slodzone napoje itp. czyli te najbardziej kaloryczne rzeczy, to ograniczy na tym dosc duza ilosc kalorii. Chociazby nawet nie schudl w tym czasie to niech przez jakis okres czasu wprowadza takie stopniowe zmiany i niech sie przyzwyczaja do tego, aby stalo sie to [...]

[...] (przedtreningowy) Ryz paraboliczny 100 g (7 B, 1 T, 77 W) - tu daj ryż brązowy Piers z kurczaka 150 g (32 B, 2 T, 0 W) Olej rzepakowy 20 ml (0 B, 20 T, 0 W) - zmniejsz ilosc tluszczy przed treningiem + warzywa Lacznie: 39 B, 23 T, 77 W 4. potreningowy Owoc - tu mozesz dorzucic białko najlepiej WPC lub calkowicie zastapic owoc samym bialkiem [...]

BMR - 2591 kcal Waga - 68 kg Wiek - 21 lat wzrost - 180 cm ilość tkanki tłuszczowej - 18 % Pas - 79 cm Klatka - 103 cm biceps - 34 cm

Light zdecydowanie bym spróbowała. Czasem człowiek ma ochotę napić się jakiegoś paskudztwa i ilość kofeiny nie ma wtedy znaczenia , a puste kcal już tak. (owszem, ja pijam energetyki tylko dla smaku) Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-03-25 13:07:41

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

no więc tak płatki gotujesz czy nie jeśli nie spróbuj gotowane jeśli jesz z mlekiem sprobuj bez jeśli dalej nie podchodzi spróbuj placków owsianych a jeśli to nie podejdzie jaja kasza czy ryz warzywa i oliwa ewentualnie chleb z jajecznicą ale jajecznica z ryżem to jest cos spróbuj mięsko też mozesz na śniadanie wrzucić jajko możesz wliczać [...]

Najlepiej to nosić do szkoły własnoręczne przygotowane jedzonko. Pamiętaj, że nie możesz drastycznie obniżyć kcal! Ich ilość musi być proporcjonalna do wysiłku jaki wykonujesz. Do szkoły dobre są kanapki z kurczakiem, ryż w pudełku, szejk białkowy (twaróg, jajka, jogurt i inne cuda) w butelce. W tą stronę kombinuj

Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]

[...] wylalam na siebie czekolade pojawily sie mroczki i zawroty glowy w pewnym momencie , ale spoko. zostaje narazie przy tej dawce, niedlugo zwieksze do 4 kaps cyto. oraz na razie zostanę przy jednej kapsułce dziennie- w celu zaadoptowania się jego do nowego suplementu Mariooolaaa no co ty!! zwieksz ilosc , bo szybciej skoncza mi sie suple

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Bez diety zapomnij o redukcji. Obcinasz 500 kcal w zapotrzebowaniu dziennym i jest git. Możesz korzystać z rowerka, ale efekty były by szybsze przy bieganiu równym tempem przez maksymalną ilość czasu - to zależy od kondycji. pzdr

wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Ogólnie to ciężko jest dostarczać odpowiednią ilość pokarmu, a bez nadwyżki kalorycznej, to nic się nie rozbuduje. Phelps podobno wcina 12000 kcal dziennie. Tobie nie zalecam tyle, chyba, że pluskasz się 12h lub widzisz swoją karierę jako ponton . Po uzyskaniu dodatniego bilansu sam zaczniesz widzieć jak przybywasz. A jeśli będzie Ci mało, to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

taka ankieta miała byc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]